크랜베리 효능 부작용, 방광염에 좋은 주스 분말 하루 권장량은?

 

방광염을 자주 겪는 분들 사이에서 크랜베리는 민간요법으로 자리를 잡고 있습니다.

 

크랜베리 주스와 분말, 영양제 등 시중에는 다양한 제품들이 쏟아지고 있는데요. 그런데 과연 크랜베리가 정말 방광염에 효과가 있을까요?

단순히 몸에 좋더라가 아닌 효능에 대한 근거를 알아보고자 한다면 이번 글을 끝까지 잘 읽어주시길 바랍니다.

 

크랜베리 효능 부작용 그리고 방광염에 좋다고 알려진 크랜베리 주스와 분말의 하루 권장량에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

크랜베리 효능

크랜베리 효능

크랜베리는 미국과 캐나다에서 주로 자라는 붉은색 베리류입니다.

 

베리류 답게 비타민C와 항산화 성분이 무척이나 풍부합니다. 단순한 과일을 넘어 건강식품으로 각광받는 데는 다 이유가 있는 법인데요.

 

자세한 크랜베리 효능은 아래에 정리를 해보았습니다.

 

1. 요로 건강

크랜베리 효능으로 가장 주목받는 것은 바로 '요로 건강'입니다.

A형 프로안토시아니딘이라는 성분이 바로 그 이유입니다. 이는 대장균이 방광 벽에 들러붙는 걸 막아주는 역할을 합니다. 방광염을 유발하는 균 대부분이 바로 대장균이기 때문에 감염 자체가 시작되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

 

2. 항산화 작용

크랜베리는 안토시아닌이나 플라보노이드 등 항산화제가 풍부한 과일입니다.

 

항산화 성분은 우리 몸 속에서 다양한 역할을 하는데요. 대표적인 작용으로는 체내 산화 스트레스를 줄이는 과정이 있습니다. 이는 세포 노화를 늦추고 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

여성분들의 경우 피부 건강에 특히 좋습니다. 현대인의 만성적인 피로감을 해소하는 작용도 합니다.

 

3. 심혈관 건강

크랜베리 효능은 심혈관 건강과 관련이 있습니다.

작은 베리 속에는 폴리페놀 성분이 풍부한데요. 이는 혈관 기능을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 조절도 돕고 있어 관련 질환의 예방을 기대할 수 있습니다.

 

방광염에 좋은 크랜베리의 효능

크랜베리 방광염

방광염은 여성 2명 중 1명이 겪을 정도로 흔한 질환입니다.

소변을 자주 보거나 잔뇨감, 배뇨 시 통증이 생기면 방광염을 의심해볼 수 있는데요, 문제는 한 번 걸리면 자꾸 재발하는 경우가 많다는 점입니다.

 

이때 크랜베리는 방광염의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료제는 아니지만 관리를 위한 보조 수단으로 활용할 수 있습니다.

 

• 잦은 요로감염을 겪는 분들
• 폐경기 여성
• 소변줄을 사용하는 환자

 

위에 해당하는 경우 크랜베리 효능과 관련이 깊을 수 있습니다. 다만 방광염을 낫게 하는 것은 아니므로 이는 항생제 복용과 같이 약물 치료가 우선이 되어야 합니다.

 

 

크랜베리 부작용

크랜베리 부작용

몸에 좋은 건 많이 먹을수록 좋다는 말이 절대적인 것은 아닙니다. 크랜베리의 경우에도 효능 이면에는 부작용이 있는데요.

 

몇 가지 주의해야 할 크랜베리 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 위장 장애

권장량 이상을 먹게 되면 속이 더부룩하거나 설사, 복통 등이 발생할 수 있습니다. 과민성 장 증후군이 있는 분들은 특히 더 주의가 필요합니다.

 

2. 신장결석

크랜베리에는 옥살산이 함유되어 있습니다. 이는 신장결석을 유발할 수 있는 성분이기 때문에 신장결석 병력이 있는 분은 임의 섭취를 추천하지 않습니다.

 

3. 와파린 복용하는 분

항응고제인 와파린을 복용 중인 경우에는 약효와 크랜베리가 상호적인 작용을 할 수 있습니다. 이로 인해 혈액 응고 시간이 길어지면 출혈의 위험이 높아지게 됩니다. 해당 약을 이용하는 분이라면 크랜베리 부작용에 대한 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

크랜베리 주스 분말 하루 권장량

크랜베리 주스 분말 하루 권장량

크랜베리는 생과보다 가공 형태로 드시는 분들이 많습니다. 이는 섭취가 편리하다는 장점이 있는데요. 이때 가공 형태마다 하루 권장량이 다를 수 있어 이를 잘 알고 먹어야 합니다.

 

크랜베리 주스 하루 권장량은?

주스는 하루 1컵에서 2컵 정도가 적당합니다. 한 컵 기준은 보통 200ml 입니다.

 

• 시중 크랜베리 주스는 대부분 설탕이 들어 있어서 ‘무가당 100% 주스’를 선호하는 분들은 성분표를 꼼꼼하게 확인해야 합니다.
• 당뇨가 있거나 당 섭취를 조절 중인 분은 설탕 함량에 주의해야 합니다.

 

크랜베리 분말 하루 권쟝량은?

크랜베리 분말은 티스푼 기준으로 하루 한 스푼에서 두 스푼 정도 섭취를 권장합니다.

 

이는 직접 떠먹거나 요거트에 섞어 먹는 방법이 있습니다. 다만 제품 별로 함량 차이가 있어 라벨에 명시된 섭취법을 정확하게 확인하는 것이 좋습니다.

👉영양제 형태로 나온 크랜베리는 하루 한 알이 충분한 함량이므로 과용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

크랜베리 효능 부작용 총정리

알고 먹으면 좋은 크랜베리 효능 부작용

크랜베리는 요로 건강, 특히 방광염의 재발 방지에 도움을 줄 수 있는 좋은 식품입니다.

강력한 항산화 성분과 함께 항균 작용이 있어 평소 방광염이 잦은 분들에겐 치료와 병행할 수 있는 좋은 보조 수단이 됩니다. ㅡ다만 과다 섭취 시 위장 장애, 신장결석 위험 등 여러 부작용이 있어 주의가 필요합니다.

하루 한두 컵의 무가당 크랜베리 주스나 분말 등으로 꾸준히 섭취하면 방광 건강을 챙기는 데 도움이 될 수 있을 것입니다💪

 

 

💁‍♀️ 다양한 식품 효능이 궁금하다면

사과식초의 효능 먹는법, 당뇨와 다이어트에 좋을까?

 

컬리 케일 효능 가격, 분말 가루 먹는법은?

 

치커리 뿌리 효능, 치커리 가루 추출물 차 이렇게 드세요