낫또의 효능 부작용, 검은콩 쥐눈이콩 추천은?

 

최근 건강을 위한 식단을 고민하는 분들 사이에서 ‘낫또’에 대한 관심이 크게 높아지고 있습니다.

 

일본 전통 발효식품으로 알려진 낫또는 혈관 건강, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 이들의 주목을 받고 있는데요.

 

특히 일반 낫또뿐만 아니라 검은콩이나 쥐눈이콩을 이용한 다양한 낫또 종류가 출시되면서, 자신의 건강과 입맛에 맞게 선택할 수 있는 기회가 넓어졌습니다.

 

이번 글에서는 낫또의 효능 부작용을 자세하게 알아보면서, 검은콩 낫또와 쥐눈이콩 낫또의 특징과 각각 어떤 분들에게 추천하는지도 정리를 해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

발효식품 낫또 뜻

낫또란?

낫또는 삶은 콩에 바실루스 서브틸리스라는 균을 넣어 발효시켜 만든 식품입니다.

 

끈적한 실과 특유의 향이 특징인 낫또는 일본에서 국민 건강식으로 자리를 잡고 있습니다. 발효 과정에서 생성되는 다양한 유익균과 영양성분 덕분에, 최근 국내에서도 ‘건강을 위한 식품'으로 주목을 받고 있습니다.

 

 

낫또 효능

 

낫또의 효능

그렇다면 낫또는 어떤 점이 몸에 좋을까요? 발효식품으로 추천하는 낫또의 효능은 아래와 같습니다.

 

1. 혈관 건강

낫또에는 나토키나아제(Nattokinase)라는 효소가 풍부하게 들어 있습니다. 이 효소는 혈전을 분해하는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화 같은 심혈관 질환을 예방하는 데도 좋습니다.

 

2. 면역력 강화

낫또에는 면역력을 높이는 데 필요한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 비타민B2, 엽산, 아연, 셀레늄 등이 풍부하여 꾸준히 섭취 시 각종 감염병에 대한 저항력을 높입니다.

 

3. 소화력 개선

낫또의 효능은 풍부한 식이섬유에서 시작이 됩니다. 바로 장 건강인데요.

 

식이섬유가 운동을 촉진하여 소화를 돕습니다. 변비 예방에도 효과적입니다. 발효식품답게 장 내 환경 개선에 여러 부분 긍정적인 영향을 미치는 것이 특징입니다.

 

4. 뼈 건강

낫또에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 비타민D 등이 다양하게 들어 있습니다. 이와 같은 성분은 꾸준히 보충 시 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 성장기 어린이나 골밀도가 감소하기 쉬운 중장년층에겐 특히 더 좋습니다.

 

5. 피부 미용

낫또의 효능 중에는 피부 노화를 늦추는 특징이 있습니다. 항산화 성분이 그 기능을 하기 때문인데요. 건강한 피부를 유지하기 위한 탄력 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

낫또 부작용

낫또 부작용

낫또는 섭취량이나 개인 별 체질에 따라 여러 부작용이 발생하기도 합니다. 몇 가지 대표적인 낫또 부작용을 참고해 보시길 바랍니다.

 

❌위장 장애

너무 많이 먹으면 복통이 오거나 설사를 하게 됩니다. 섭취량에 따라 여려 위장 장애가 발생합니다.

 

❌알레르기

콩 알레르기가 있는 경우에는 낫또 섭취를 삼가야 합니다. 소량 먹었을 때 피부 발진이 나타난다면 이는 알러지 증상일 수 있습니다.

 

❌혈액 응고

낫또에는 비타민K가 풍부합니다. 이 비타민은 일부 사람에게 문제를 일으킬 수 있는데요. 바로 혈액 응고입니다.

 

항응고제를 복용 중인 분이라면 혈액 응고에 대한 낫또 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 섭취 전 의사와의 상담이 필요합니다.

 

 

검은콩 낫또 효능 추천 대상

검은콩 낫또 효능

최근 인기를 끌고 있는 건 검은콩 낫또입니다.

 

일반 대두로 만든 낫또보다 항산화 성분이 훨씬 풍부하다는 게 특징인데요.

 

검은콩에 들어 있는 안토시아닌은 세포 손상을 막아주고 노화 방지에 효과적입니다. 혈당 상승을 억제하는 데도 도움이 되고 있습니다.

👉검은콩 낫또 효능 이런 분에게 추천합니다

 

• 노화 방지가 필요한 분
• 건강한 피부를 원하는 분
• 혈당 관리를 하는 당뇨병 전단계 또는 당뇨 환자
• 항산화 식품 섭취가 필요한 분

검은콩 낫또는 맛이 일반 낫또보다 조금 더 고소하고 부드러운 편입니다. 특유의 향에 거부감이 있는 분들에게도 부담 없이 검은콩 낫또 효능에 도전해 볼 만한 선택입니다.

 

 

쥐눈이콩 낫또 효능 추천 대상

쥐눈이콩 낫또 효능

쥐눈이콩 낫또는 단백질 함량이 높고 이소플라본이 풍부합니다.

 

이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 구조를 가지고 있습니다. 갱년기 여성이 겪는 여러 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 해 심혈관 질환 예방이 도움이 됩니다.

👉쥐눈이콩 낫또 효능 이런 분들에게 추천합니다

 

• 갱년기 증상을 겪는 중년 여성
• 심혈관 질환의 예방이 필요한 분
• 고단백 식단을 원하는 분
• 채식주의자
• 운동하는 분

쥐눈이콩 낫또는 특히 중년 여성에게 좋습니다. 갱년기 관리에 있어 식습관이 개선도 중요한 부분이므로, 쥐눈이콩 낫또를 이용해 필요한 효능을 챙겨보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

낫또의 효능 부작용 총정리

발효식품으로 추천하는 낫또의 효능

낫또는 면역 개선부터 뼈 건강까지 다양한 효능을 지닌 몸에 좋은 발효식품입니다.

 

최근에는 검은콩 낫또와 쥐눈이콩 낫또처럼 원재료에 따라 달라지는 효능을 고려한 선택도 가능합니다.

 

다만 모든 식품이 그렇듯 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 부작용을 예방하기 위해 하루 권장량을 지키며 섭취하는 것이 좋습니다. 알레르기나 특정 질환이 있는 경우에는 의사에게 상담을 받은 후 드시는 것을 권장드립니다.

건강한 식습관은 작은 습관에서 시작됩니다.

 

오늘부터 낫또로 내 몸을 한층 더 건강하게 관리해 보는 것은 어떨까요?

 

 

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