히비스커스차 효능 먹는 방법은?

 

몸에 좋은 차 한 잔으로 건강을 챙기고 싶은 분들이 많습니다.

 

특히 요즘처럼 더위가 시작되기 전, 몸속부터 깔끔하게 정리하고 싶을 때는 허브차 한 잔이 도움이 되는데요.

 

그중에서도 상큼한 맛과 붉은 색감이 인상적인 ‘히비스커스차’가 많은 분들의 관심을 받고 있습니다.

 

하지만 어떤 효능이 있는지, 어떻게 마시는 게 좋은지 궁금하신 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 히비스커스차 효능에 정리하고 먹는 방법도 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

히비스커스 차

히비스커스차란?

히비스커스차는 열대 및 아열대 지방에서 자라는 히비스커스 사브다리파 식물의 붉은 꽃받침을 말려서 만든 허브차입니다.

 

원산지는 주로 아프리카, 동남아시아 등인데요. 이집트에서는 '카르카데', 멕시코에서는 '아과 데 하마이카'라고 불리며 오랜 시간 전통차로 사랑을 받아왔습니다.

차를 우려내면 크랜베리와 비슷한 새콤한 향과 진한 루비색이 특징입니다.

 

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이는 따뜻하게도, 아이스로도 즐길 수 있어 계절에 상관없이 찾는 분들이 많습니다.

 

 

히비스커스차 효능

히비스커스차 효능

그렇다면 히비스커스차 효능으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

1. 항산화 효과

히비스커스에는 '안토시아닌'과 '폴리페놀' 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이러한 항산화 성분은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 노화 예방뿐 아니라 만성 염증 억제, 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

2. 혈압 조절

해당 차를 꾸준히 마시는 경우 혈압 수치의 감소에 도움이 될 수 있다고 알려진 바 있습니다.

 

따라서 히비스커스차 효능은 고혈압 전 단계이거나 혈압 관리가 필요한 분들에게 적절한 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 콜레스테롤 개선

히비스커스차는 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이와 함께 중성지방 수치를 낮추는 데 일정 부분 기여을 하는데요. 혈관 건강을 신경 쓰시는 분들에겐 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

4. 소화력 개선

히비스커스는 이뇨작용과 항염 작용 덕분에 소화기 건강 개선에도 긍정적입니다. 

 

평소 복부 팽만이나 소화 불량에 자주 시달리는 분들에겐 히비스커스차 효능이 소화기를 편하게 만들어줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

히비스커스 차 먹는 방법

히비스커스 차 먹는 방법

히비스커스 차는 어떻게 섭취하면 좋을까요?

 

🔸히비스커스 차 먹는 방법은?

가장 일반적인 방법은 말린 히비스커스 꽃을 끓는 물에 우려내는 것입니다.

 

1 티스푼(약 10g) 정도를 500mL 정도의 물에 넣고 10분 정도 우려낸 후 걸러서 마시면 됩니다.

 

아침이나 식후에 1잔에서 2잔 정도가 적당한 양입니다. 새콤한 맛이 강하므로 기호에 따라 꿀이나 레몬즙을 살짝 넣어도 좋습니다.

 

🔸히비스커스 차 냉침으로 만들기

더운 날씨에는 냉침으로 즐기는 것도 추천드립니다.

 

1리터 생수에 말린 히비스커스꽃 20~25g을 넣고 냉장고에서 하룻밤 우려내는 방법입니다.

 

얼음을 넣고 시원하게 마시면 훌륭한 아이스 허브티가 됩니다. 멕시코 스타일로 계피나 정향을 함께 넣는 것도 색다른 풍미를 즐길 수 있는 방법입니다.

히비스커스차 부작용

히비스커스차 효능 주의할 점

히비스커스차는 다양한 효능을 포함하고 있는데요.

 

이에 따른 몇 가지 부작용도 존재합니다. 따라서 이를 함께 알고 먹는 것이 좋습니다.

 

1. 저혈압 또는 저혈당 환자

혈압과 혈당을 낮추는 데 효과가 있기 때문에, 저혈압이나 저혈당이 있는 분들은 주의가 필요합니다.

 

2. 약물과의 상호 작용

혈압약이나 당뇨약, 이뇨제 등을 복용 중인 분들에겐 상호 작용할 수 있습니다. 약효에 영향을 줄 수 있으므로 섭취 전 상담이 필요할 수 있습니다.

 

👉임신 중이나 수유 중인 여성도 임의 섭취를 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

히비스커스차 효능 총정리

맛과 효능이 풍부한 히비스커스차

히비스커스차는 상큼한 맛뿐만 아니라 건강을 위한 다양한 이점을 가진 허브차입니다.

 

항산화 효과는 물론, 혈압 및 콜레스테롤 관리, 소화 개선까지 도움을 줄 수 있는 식물성 차에 속하기도 하는데요.

 

일상 속에 건강한 습관을 더하고자 하는 분들께 잘 어울리지만 질환으로 인해 약물을 복용 중이라면 충분한 고려 후 섭취가 필요합니다.

오늘도 히비스커스차 한 잔에 담긴 풍부한 효능으로 기분 좋은 건강 루틴을 시작해 보시길 바랍니다.

 

 

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